此我们来谈谈12个克服胆怯和社交恐惧的方法。
1、审视现实
步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
2、别沉浸在消极想法里
3、不施加压力
别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做Zui正常、自然的自己。
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
5、别恐慌，你需要暂停
6、肢体语言
7.争取成为一个主动者
8.举止沉稳
社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子，它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。
9.舒展肢体
你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力.当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力！
10.成功的秘诀
如果你是一个社交恐惧者或者害羞的人，那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此，那么请牢记以下这几行话，因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。
11.提前准备，心理疾病测试，但不要死记硬背
准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须了解与之相关的各个方面：政治的、社会的甚至是与其有关的娱乐八卦（如果这确实和其有关的话）。
12.要意识到没有什么可恐惧的
泰安心康医院提醒：
我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使Zui糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的Zui坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。
心康医院告诉您心理疾病有哪些?
一是和器质变有关的精神障碍，
第二类是精神分裂，
第三类是情绪情感类，
第四类是药物导致的精神障碍，
第五类是物质依赖性的心理障碍，肥城心理疾病，
第六类是发育障碍导致的的智能低下，
第七类是后天引起的心理疾病，
第八类是癔症，
第九类是心理相关心理障碍，
第十类是身份性别的自我认同障碍。
欢迎来我院咨询、问诊。泰安心康医院一家治疗心理疾病的专科医院。
心康医院带我们走进心理疾病患者的世界，让我们去了解下吧~
心理疾病，儿童心理疾病，是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上，情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。
心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重，长期过度紧张可能会导致一系列的心理疾病，长期处于这种状态可能使人产生精神病变，比较严重的患者会不能维持正常精神生活，甚至作出危害自身和社会集体的行为。
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