经历了分娩的过程，产妇的气血和精力消耗很大。吃好月子餐对于滋补身体，改善体质有着非常重要的意义。
那么，产后妈妈究竟需要什么样的饮食？月子餐真的是越补越好吗？
从医学角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化。比如子1宫收缩，心脏负担加重；而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱；腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱。
同时由于疲乏无力，导致食欲减退；产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足。
产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是 24 小时内尿多并便1秘，尤其需要补充水分。
吃有利于消化吸收的食物。由于新妈妈在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差，因此饮食应以清淡、开胃为主，暂勿食油腻的食物。
产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体恢复，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。
产后第二周，妈妈的子1宫和内脏器官有了一定的恢复。伤口基本愈合、恶1露减少，下床活动较为方便。胃口也好转了，可以吃一些蛋白质含量丰富、有益进补的食物了。
比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益1母草水等。
月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例更能保障新妈妈身体和乳1汁的质量1。
第1一周的月子餐主要帮助新妈妈排恶1露，愈合伤口；第二周起通过食补促进伤口自我修复，增加母1乳；从第三周开始才是新妈妈增强体质、滋补元气的阶段。产后修复
从第三周开始，产后修复排行榜，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
需要注意的是尽量避免特别刺激的食物，像浓咖啡、浓茶和一些特别辛辣的东西，正常人都是不宜多吃的。但适量吃一些微辣、淡茶也是没关系的。
盲目进补，营养缺乏，营养不平衡，产后肥胖，产后进补产后修复
虽说坐月子要吃滋补品补身子，但也不能盲目进补，现代人的生活条件好了许多。不挑食的话，一般不会出现营养缺乏的情况。
而老一辈的坐月子要大补特补的思想其实已经不太适用了，产后妈妈摄入过多的肉类，吃少了蔬菜水果，反而容易导致营养不平衡。
此外，产后修复培训机构，产后妈妈进补不当或过度进补，还有可能给身体带来各种麻烦，对身体健康构成威胁。
1.大量喝催1乳汤易致乳1腺炎
从产后第三天开始，临沭产后修复，婆婆就可能会给你端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催1乳汤帮你催1乳。虽然喝这些汤水，能产生更多的乳1汁，但催1乳汤并不是喝得越多越好，产后修复产品代加工，乳1汁也不是越充盈越好，乳1汁过度充盈会使乳1房形成硬块而导致乳1腺炎，让妈妈饱受折磨。
【建议】：催1奶汤的作用就是当母1乳达不到婴儿需求时，通过食用催1奶汤进行调理，增加母1乳量的分泌，一般用于应对奶水较少，奶水不足的情况。而对于，身体健壮、营养好、乳1汁分泌量较多的妈妈，其实没必要喝太多的催1乳汤，也不应过早喝催1乳汤。
人们普遍认为女人生孩子消耗多，产后需要好好进补，而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻，也会乖乖吃下，导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感，还易导致冠1心病、高1血压、内1分泌失调等疾1病。
【建议】产后进补时，高脂肪高蛋白食物不宜摄入过多，只需比孕前稍多一些的量即可。产后肥胖的危害很大，它不仅影响产后妈妈的身体健康，也给产后妈妈造成困扰，或使其因为身材走样而自卑。因此，产后妈妈进补时，注意不要吃太多高脂肪高蛋白食物。
乳1腺增1生要不要紧？
乳1腺增1生会不会发展为乳1腺癌？
乳1腺增1生似乎很多女性都会有？
……
这些问题，新概念母婴今天在这里为你一一解答！
都说“十个女人，九个乳1腺增1生，还有一个在乳1腺增1生的路上”，虽然事实上并没有如此多的人患乳1腺增1生，但是由此可见，乳1腺增1生对女性来说确实很常见。
有研究证明，70-80%的女性都会患乳1腺增1生，且年龄有逐渐年轻化的趋势。多发生于30-50岁的女性，发病高峰为35-40岁。由于乳1腺增1生易于复1发，严重影响女性的身心健康、夫妻感情稳定和家庭和睦。
另外，约2-3%的乳1腺增1生患者会发展为乳1腺癌。患了乳1腺增1生不一定会患乳1腺癌，但是患乳1腺癌一定有乳1腺增1生。
1. 疼痛 ：
乳1腺呈周期性或非周期性及乳1腺外疼痛，压力增加、情绪紧张等因素下可能会加重或诱发疼痛；
2. 压痛：
乳1腺自测时，局部有结节，按之，疼痛；
3. 乳1房肿块：
一侧或两侧乳1房均会发生，主要集中于外上四分之一区域；
4. 乳头溢液：
少数患者会出现乳头溢液，溢液为黄色、棕色、乳白色、浆液性或清水样；
如果你有以上一种及以上信号，提示你可能患了乳1腺增1生。
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